Recomendaciones esenciales para cuidar tu salud bucodental durante el verano
El verano es, para muchos, sinónimo de descanso, desconexión y disfrute. Las vacaciones nos permiten romper con la rutina diaria, relajarnos y disfrutar del tiempo libre. Sin embargo, hay ciertos hábitos que conviene mantener incluso en esta época del año, especialmente aquellos relacionados con nuestra salud, como es el caso del cuidado bucodental.
Durante el periodo estival, solemos realizar más actividades al aire libre, viajar, cambiar nuestra dieta o alterar los horarios habituales. Todos estos factores pueden afectar negativamente a la salud de nuestra boca si no tomamos algunas precauciones. Por eso, desde Clínica Dental Adelantado de Valencia, queremos compartir con vosotros seis consejos prácticos para que podáis disfrutar del verano sin descuidar vuestra salud oral.
1. Protege tus labios del sol
Aunque a menudo nos centramos en proteger la piel del cuerpo y el rostro, los labios también necesitan cuidados especiales frente al sol. La piel de esta zona es más fina y sensible, por lo que es especialmente vulnerable a los efectos nocivos de la radiación ultravioleta. Usar un bálsamo labial con factor de protección solar (FPS) ayuda a prevenir problemas frecuentes como la aparición de herpes labiales, el agrietamiento o queilitis, e incluso lesiones más graves como ciertos tipos de cáncer de piel. Aplicarlo varias veces al día, sobre todo si te expones al sol o al agua, es una medida simple pero muy efectiva.
2. Evita traumatismos dentales
En verano, solemos practicar con más frecuencia deportes y actividades de ocio al aire libre, algunas de las cuales conllevan cierto riesgo de caídas o golpes. Para prevenir daños en los dientes, es recomendable utilizar protectores bucales o férulas, especialmente si se van a practicar deportes de contacto, ciclismo, patinaje, entre otros. En caso de sufrir un golpe que provoque una fractura dental o la pérdida de un diente, es fundamental acudir cuanto antes al dentista. Recordad también que es importante instruir a los niños sobre los peligros de algunas actividades y la necesidad de proteger su boca.
3. Modera el consumo de refrescos y bebidas azucaradas
Durante los días de calor es habitual aumentar el consumo de bebidas frías como zumos industriales, refrescos carbonatados o bebidas energéticas. Sin embargo, muchas de estas bebidas tienen un alto contenido en azúcar y ácidos que alteran el equilibrio natural del pH de nuestra boca. Un pH más ácido favorece la desmineralización del esmalte dental, debilitando los dientes y aumentando el riesgo de caries y acumulación de sarro. Siempre que sea posible, opta por agua, infusiones sin azúcar o bebidas naturales sin aditivos. Y, si tomas este tipo de bebidas, evita hacerlo entre horas y trata de no mantenerlas mucho tiempo en la boca.
4. Chicles sin azúcar: un buen aliado
Cuando no tienes a mano un cepillo de dientes, una buena alternativa para ayudar a proteger tu boca es masticar chicles sin azúcar. Esta práctica estimula la producción de saliva, una defensa natural de nuestro organismo que neutraliza los ácidos, arrastra restos de alimentos y protege el esmalte dental. Eso sí, no sustituye al cepillado, pero puede ser un apoyo temporal muy útil.
5. Enjuágate con agua si no puedes cepillarte
Sabemos que no siempre es fácil mantener la rutina de higiene dental durante las vacaciones, especialmente si pasamos el día fuera de casa. Por eso, si no puedes cepillarte los dientes tras las comidas, te recomendamos que al menos te enjuagues la boca con agua. Este simple gesto ayuda a eliminar restos de comida, regular el pH bucal y mantener los dientes algo más limpios hasta que puedas realizar una higiene completa.
6. Cuida tu alimentación e hidrátate bien
El verano puede ser una época en la que descuidamos un poco la dieta, ya sea por los cambios de horario, las comidas fuera de casa o los caprichos típicos de las vacaciones. Sin embargo, es importante seguir apostando por una alimentación equilibrada, rica en frutas, verduras y productos frescos. Mantener una correcta hidratación también es esencial, ya que la sequedad bucal favorece la proliferación de bacterias y otros problemas orales.
Conclusión: la prevención también es para el verano
Mantener una buena higiene bucodental en verano no tiene por qué ser complicado. Siguiendo estas recomendaciones, puedes disfrutar de tus vacaciones sin poner en riesgo la salud de tu boca. Y recuerda: si durante estos días notas alguna molestia, detectas una anomalía o simplemente tienes dudas sobre tu salud oral, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.
En Clínica Dental Adelantado de Valencia estaremos encantados de ayudarte para que el verano no te deje un mal sabor de boca.