La importancia de masticar bien
En muchas ocasiones damos por hecho algo tan cotidiano como masticar, sin pensar en la enorme influencia que este gesto tiene sobre nuestra salud bucodental y general. En la Clínica Dental del Dr. Manuel Adelantado, queremos recordarte que masticar correctamente no solo ayuda a aprovechar mejor los alimentos, sino que también protege tus dientes, encías y articulaciones mandibulares.
¿Por qué es tan importante masticar bien?
Cuando masticamos, los dientes trituran los alimentos y los mezclan con la saliva, lo que facilita su digestión. Pero además, este proceso estimula la producción de saliva, una aliada natural que limpia la boca, neutraliza ácidos y previene la aparición de caries.
Una masticación adecuada también contribuye a:
•Fortalecer los músculos de la mandíbula, evitando sobrecargas y molestias en la articulación temporomandibular (ATM).
•Reducir el riesgo de atragantamientos o digestiones pesadas.
•Mantener una correcta alineación dental, ya que masticar de forma desigual puede favorecer el desgaste irregular de los dientes.
Consejos del Dr. Manuel Adelantado
1. Tómate tu tiempo: no tengas prisa al comer; una buena masticación requiere entre 20 y 30 movimientos por bocado.
2. Alterna ambos lados de la boca: evita masticar siempre del mismo lado.
3. Cuida tus dientes: revisa tu salud bucodental al menos dos veces al año. Una mordida mal alineada o piezas ausentes pueden alterar la forma de masticar.
4. Elige alimentos sólidos y naturales: frutas y verduras crujientes estimulan los músculos y ayudan a limpiar los dientes de forma natural.